Gangguan ginjal merupakan salah satu penyakit yang mengancam nyawa dengan biaya pengobatan sangat mahal. Data Riskesdas 2018, dalam 10 tahun terakhir terjadi peningkatan sebesar 2 kali lipat jumlah pasien gagal ginjal.
Kemudian pada tahun 2021, BPJS Kesehatan mencatat ada 6,4 juta kasus gagal ginjal dengan biaya yang dikeluarkan sebesar Rp6,5 triliun.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan ginjal sehingga terhindar dari penyakit berkaitan dengan ginjal. Lantas, seperti apa caranya?
Ahli gizi dari PT Kalbe Farma Airin, SGz menjelaskan, untuk menjaga diri dari berbagai penyakit ginjal dapat dilakukan dengan mudah. Hal tersebut dapat dimulai dengan meminum air putih yang cukup dan membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL) harian.
Baca juga: Hati-hati! Hipertensi yang Tidak Terkontrol Bisa Menyebabkan Penyakit Ginjal
"Air putith harus cukup minimal dua liter per hari atau setaa dengan delapan gelas air putih. Tapi kalau sehari-hari di lapangan, panas-panasan, maka harus ditambahn cairannya karena banyak cairan yang keluar dalam bentuk keringat," jelas Airin dalam media briefing Kalbe Farma, ditulis Minggu (12/3/2023).
Sementara untuk konsumsi gula harian, batasan maksimalnya ialah 50 gram atau setara 4 hingga 5 sendok makan per hari.
"Harus diwaspadai juga untuk hidden sugar dari fastfood, soft drink, atau minuman lain termasuk kopi yang ditambah gula atau creamer. Itu harus dibatasi," jelasnya.
Baca juga: Curhat Pilu Petani Idap Gagal Ginjal Stadium 4, Bisa Cuci Darah Berkat BPJS Kesehatan
Kemudian untuk garam, disarankan hanya mengonsumsi satu sendok teh per hari. Konsumsi garam dalam jangka waktu panjang dan berlebih, menyebabkan hipertensi yang bisa berujung pada gangguan ginjal kronik.
Sedangkan untuk lemak harian, pilih jenis lemak baik serupa lemak jenuh atau Omega 3 dan Omega 6.
"Perhatikan komposisi makanan yang dikonsumsi. Kemudian terapkan gaya hidup sehat, olahraga, dan lakukan pemeriksaan ginjal secara berkala," pungkas Airin.
Artikel Menarik Lainnya:
