Power nap adalah tidur yang dilakukan secara singkat untuk mengembalikan stamina tubuh aar kembali bugar dan bersemangat.
Daripada mengonsumsi kopi, power nap lebih bermanfaat bagi tubuh. Namun, jika kamu melakukan power nap dengan cara yang salah, maka power nap tak akan menjadi efektif.
Lantas, bagaimana cara melakukan power nap dengan tepat? Berikut ini aturannya!
Baca Juga: 5 Alasan Kamu Gak Boleh Malas Cuci Muka Sebelum Tidur
1. Kenali tubuhmu
Perlu diketahui bahwa power nap tidak untuk semua orang. Hal ini karena setiap orang memiliki jam tidur berbeda, sehingga power nap bisa membingungkan tubuhmu.
Jika kamu memiliki insomnia atau sulit tidur, power nap adalah hal yang buruk karena membuat tubuhmu bingung akan jam tidurmu.
Di sisi lain, power nap bisa menjadi hal yang membantu bagi kamu yang memiliki jam tidur tetap dan terganggu di suatu waktu, sehingga membutuhkan istirahat lebih.
2. Durasi harus tepat
Durasi power nap yang tepat adalah 15 hingga 20 menit saja. Jika lebih dari durasi tersebut, maka kamu akan berada dalam mode tidur nyenyak dan ini membuat kamu merasa pusing, gelisah, dan bingung saat bangun.
3. Cari tempat nyaman
Meskipun kamu berada di kantor, kamu masih bisa menemukan tempat nyaman untuk power nap. Pilihlah tempat-tempat yang minim diganggu dan kamu bisa relax walaupun hanya di kursi.
4. Buat elektronik dalam mode 'Do Not Disturb'
Cara efektif melakukan power nap selanjutnya adalah membuat elektronik kamu dalam mode 'Do Not Disturb', getar, atau silent. Pasalnya, ini membantu power nap kamu semakin efektif dan energi kamu akan kembali utuh.
Baca Juga: 6 Cara Tidur Cepat agar Bisa Bangun Pagi dan Tidak Insomnia
Nah, itulah beberapa cara melakukan power nap yang efektif bagi kamu si pekerja.
