Cegukan bisa memicu rasa tidak nyaman. Apalagi kalau muncul pada saat puasa.
Karena terasa mengganggu, biasanya seseorang akan langsung melakukan hal-hal yang bisa meredakan cegukan, salah satunya minum air putih.
Namun tentu saja, hal ini tidak bisa kamu lakukan jika sedang berpuasa. Lantas, bagaimanakah cara mengatasi cegukan saat puasa?
Penyebab cegukan
Mengutip dari WebMD, sebelumnya perlu diketahui, cegukan terjadi karena ada kontraksi tidak sengaja pada otot diafragma, yaitu otot yang memisahkan perut dan dada.
Selain menyebabkan munculnya suara “hik”, cegukan juga menimbulkan sensasi tertekan di bagian dada, perut, hingga tenggorokan sehingga muncul rasa rasa tidak nyaman.
Baca juga: Manfaat Tak Terduga Puasa, Bisa Sembuhkan Sesak Napas hingga Penyakit Mata
Adapun beberapa hal yang bisa memicu kontraksi tiba-tiba pada diafragma, di antaranya seperti konsumsi makanan tertentu, minum minuman berkarbonasi atau beralkohol, merokok, hingga kebiasaan makan terlalu banyak dan terlalu cepat.
Cegukan juga bisa muncul akibat perubahan suhu yang terjadi tiba-tiba, sedang merasa gugup atau terlalu bersemangat, dan sedang stres.
Durasi cegukan
Umumnya, cegukan berlangsung selama beberapa detik hingga menit. Setelah itu, gejala-gejala cegukan akan hilang dan kondisi tubuh kembali seperti semula.
Namun, kamu perlu mewaspadai jika cegukan terjadi terus-menerus dan tidak kunjung berhenti. Bisa jadi, hal ini merupakan tanda dari gangguan kesehatan yang lebih serius.
Segera hubungi dokter atau pergi ke rumah sakit jika cegukan berlangsung dalam hitungan hari dan disertai dengan gejala pusing, tubuh terasa lemah dan kaku, serta kehilangan keseimbangan.
Cara mengatasi cegukan
Melansir BetterHealth Channel, jika cegukan muncul saat puasa, ada 4 cara yang bisa dilakukan untuk membantu meredakan dan mengatasi gejalanya, yaitu:
1. Menahan napas selama beberapa detik, embuskan, kemudian ulangi sampai terasa membaik.
2. Mengambil napas dalam, dan tahan selama beberapa saat.
3. Cobalah untuk bernapas menggunakan kantong kertas. Pastikan untuk menggunakan kantong kertas, bukan kantong plastik.
4. Tutup bagian hidung dan bernapaslah dengan mulut selama beberapa detik.
