Power nap adalah tidur siang singkat yang bertujuan untuk meningkatkan fungsi otak dan stamina. Durasi tidur ini biasanya berkisar selama 20 sampai 30 menit.
Power nap biasanya dilakukan ketika seseorang menghadapi kegiatan yang begitu padat, sehingga membuat kinerja dan produktivitas menurun.
Tapi, gimana sih cara melakukan power nap supaya berhasil? Langsung aja yuk simak informasi yang sudah Indozone rangkum:
1. Cari Tempat Terbaik
Supaya power nap berhasil, coba deh cari tempat yang damai, tenang dan sejuk, serta kecil kemungkinan diganggu oleh orang lain.
Baca juga: Jadi Cara Tingkatkan Produktivitas Kerja, Kenali Power Nap Yuk!
Ketika bekerja di rumah, kamu bisa rebahan di tempat tidur. Tapi jika sedang berada di kantor, coba deh cari ruangan khusus agar kamu bisa tidur siang sebentar. Pastikan juga tidak ada orang lain yang bisa menganggu waktu tidurmu.
2. Manfaatkan Waktu untuk Bersantai
Jika awalnya merasa sulit tidur, coba tetap pejamkan mata dan rileks lah sejenak. Dengan menenangkan diri, energi dan fokus akan kembali.
Orang yang baru menerapkan power nap memang kadang sulit untuk tidur. Tapi tubuh bisa menyesuaikan jika kamu tetap berusaha menerapkan power nap.
3. Dengarkan Lagu Supaya Rileks
Cara ini bisa kamu lakukan untuk mengantarkanmu tidur siang. Ada banyak jenis lagu yang bisa kamu pilih untuk pengantar tidur.
Lagu terbaik pilihanmu bisa membuatmu jadi lebih nyaman dan tidur dengan rileks.
4. Pakai Benda yang Bisa Membuat Nyaman
Supaya tidur menjadi lebih nyaman, kamu bisa menggunakan berbagai macam benda. Ketika di kantor misalnya, kamu bisa menggunakan bantal leher yang sengaja kamu simpan untuk tidur.
Baca juga: Berapa Lama Sih Waktu Tidur Siang yang Ideal? Yuk Kepoin Disini!
Kamu juga bisa menggunakan eyepatch atau selimut agar tidurmu lebih nyaman.
5. Cepat Bangun saat Alarm Berbunyi
Lantaran durasi power nap berbeda dengan tidur di malam hari, kamu bisa mengatur alarm untuk power nap selama 10 hingga 20 menit.
