Kegiatan yang padat, tak dapat dipungkiri, sering membuat kinerja dan produktivitas menurun. Ketika hal ini terjadi, maka salah satu hal yang bisa kamu lakukan adalah power nap.
Dengan power nap, kamu bisa menjaga stamina dan meningkatkan produktivitas pekerjaan. Akan tetapi, apa itu power nap dan seperti manfaatnya? Berikut ulasannya.
Apa Itu Power Nap?
Power nap adalah tidur singkat dengan tujuan untuk meningkatkan fungsi otak dan stamina.
"Power Nap, antara 15 dan 45 menit, dapat meningkatkan daya ingat dan mengurangi kelelahan sepanjang hari" kata Dr. Michael Grandner, Direktur dari Sleep and Health Research Program di University of Arizona, Tucson, dilansir dari laman resmi Kementerian Keuangan.
Baca Juga: 6 Cara Tidur Cepat agar Bisa Bangun Pagi dan Tidak Insomnia
Power nap sendiri menjadi sebuah tren yang kerap dilakukan di Jepang, mengingat kota ini menjadi salah satu kota sibuk. Di sana, power nap dikenal dengan nama Inemuri.
Power Nap Tidak Lebih dari 1 Jam
Tidur siang tidak lebih dari satu jam karena dapat mengakibatkan kelelahan dan kebingungan setelah bangun. Jadi, jika kamu ingin melakukan ini, pastikan kamu menyetel alarm selama 15 hingga 45 menit.
Manfaat Melakukan Power Nap
Selain dapat meningkatkan dan produktivitas dan kinerja, power nap juga memiliki manfaat lainnya, antara lain:
- Meningkatkan kemampuan pemecahan masalah yang kreatif dan logis
- Meningkatkan kapasitas untuk belajar
- Meningkatkan kapasitas kemampuan untuk mengingat informasi
- Menjaga stamina sepanjang hari
- Mengurangi stress dan menjaga suasana hati
- Mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung
- Mengurangi risiko membuat kesalahan dalam pekerjaan
Masih dari sumber yang sama, laman resmi Kementerian Keuangan, Dr. Grandner memberikan pesan untuk berhati-hati pada kondisi medis dengan menanyakan alasan mengapa kita melakukan tidur siang,
"apabila anda tidur siang/power nap karena membantu produktivitas di sepanjang hari, itu mungkin hal yang baik, tapi jika tidur siang karena tidak bisa menahan kantuk, itu pertanda ada masalah kesehatan yang mendasarinya." ujarnya.
Baca Juga: Ini Durasi Tidur Siang yang Disarankan Ahli jika Ingin Merasa Segar
Nah, itulah ulasan mengenai power nap yang dapat kamu ketahui. Pastikan kamu melakukan power nap ini dengan benar agar tidak terjadi dampak buruk pada dirimu.
