Smartphone dan media sosial (medsos) memang telah menjadi bagian penting dari kehidupan kita sehari-hari. Namun, keduanya ternyata juga bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Terkait dengan hal itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa menggunakan smartphone kurang dari 15 menit sehari sebenarnya dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan kesehatan mental.
Baca Juga: 5 Alasan Mengapa Gen Z Lebih Pilih iPhone Ketimbang Android: Ada Faktor Gengsi Juga!
Peneliti Sebut Rehat 15 Menit dari Media Sosial Bisa Tingkatkan Kekebalan Tubuh
Tim peneliti di Universitas Swansea, Inggris melakukan studi terkontrol secara acak, yang menemukan bahwa mengurangi penggunaan media sosial selama 15 menit/hari dapat meningkatkan kesehatan dan fungsi kekebalan tubuh seseorang secara keseluruhan, hingga mengurangi kesepian dan depresi.
Laporan dari Gizmochina menyebutkan bahwa studi tersebut melibatkan 50 peserta berusia 20-25 tahun yang menyelesaikan serangkaian kuesioner tentang kesehatan, fungsi kekebalan tubuh, tidur, dan kecemasan.
Para peneliti menugaskan para peserta ini ke dalam tiga kelompok: Kelompok tanpa perubahan, Kelompok pengurangan, dan Kelompok Pengurangan + Aktivitas.
Hasil Penelitian
Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta dalam kelompok pengurangan mengalami peningkatan signifikan dalam fungsi kekebalan, tidur, dan depresi.
Fungsi kekebalan mereka meningkat rata-rata 15 persen, kualitas tidur meningkat 50 persen, dan gejala depresi menurun 30 persen.
Profesor Phil Reid dari Sekolah Psikologi Universitas Swansea menekankan data tersebut menunjukkan bahwa menghabiskan lebih sedikit waktu di media sosial dapat meningkatkan kesehatan fisik dan kesehatan mental.
Penggunaan Media Sosial Berlebih Meninggalkan Banyak Efek Negatif
Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa waktu layar yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai efek negatif pada kesehatan fisik dan mental kita, hingga meningkatkan risiko terpapar berbagai macam penyakit.
Efek penggunaan media sosial berlebih diantaranya adalah penurunan penglihatan, percepatan produksi kantong mata, sendi tangan kaku, penurunan fungsi pencernaan, peningkatan tekanan pada tulang belakang leher, kemungkinan depresi yang lebih tinggi, gangguan bioritme, dan peningkatan risiko kanker.
Baca Juga: Peneliti Sebut Gen Z Lebih Suka Pakai iPhone Ketimbang Android, Emang Iya?
Terlepas dari semakin banyaknya bukti bahwa penggunaan media sosial dan smartphone berlebih menimbulkan banyak efek negatif, namun banyak yang berpendapat bahwa mereka kesulitan untuk mengurangi ketergantungan pada kedua elemen tersebut.
Untuk mengurangi efek berbahaya dari smartphone, para ahli merekomendasikan untuk menerapkan postur tubuh yang benar, menjaga jarak aman dari layar, mengontrol waktu penggunaan, menghindari penggunaan di tempat yang gelap, mematikan pengingat pesan saat istirahat, tetap diam dan jauh dari ponsel sebelum tidur.
